Home / Leben / Ojačajte imunitet: Namirnice bogate vitaminom D

Ojačajte imunitet: Namirnice bogate vitaminom D

Vitamini su jedna od hranjivih tvari koja je dio dodataka prehrani. Najvažniji je vitamin D, koji spada u skupinu vitamina topivih u mastima. Vrlo je važno u održavanju zdravog i funkcionalnog ljudskog tijela.

Nedostatak vitamina D može stvoriti određene probleme kod ljudi, stvarajući razne bolesti, depresiju, kao i loš imunitet, koji je često uzrok prehlade.

Prema istraživanjima znanstvenika iz Velike Britanije, unos vitamina D u ljudsko tijelo udvostručuje rizik od infekcija. Zbog toga je, kako kažu, vrlo važan u borbi i zaštiti od koronavirusa.

Iz tog razloga donosimo vam popis namirnica bogatih vitaminom D.

Šampinjoni

Što su sunčanije, to su vitamina D. Uz ostale korisne hranjive sastojke punije. Ovisno o vrsti, konzumirajući ih, možemo unijeti dovoljne količine selena i željeza.

Ova je hrana bogata antioksidansima koji pročišćavaju tijelo od slobodnih radikala i oslobađaju štetne toksine. Kao izvrstan izvor proteina, gljive se preporučuju onima koji su na posebnoj dijeti, a samo šest srednjih gljiva ima 22 kalorije.

sok od naranče

Čaša 100% iscijeđenog soka od naranče bogata je kalcijem i vitaminom D, kao i ostalim mineralima koji održavaju naše zube i kosti. Vrijedna količina vitamina D iz cijeđenog soka pomaže lakše apsorpciji kalcija koji se u njemu nalazi.

 

Žumanjci

Žumanjak je najbogatiji dio jajeta, koji osim proteina ima visok sadržaj minerala i vitamina, a posebno vitamina D. Vitamin D ima ulogu u apsorpciji ostalih vitamina koji idu uz njega.

Tuna

Tuna je vrlo bogata proteinima koji blagotvorno djeluju na mišiće, kosu, kožu i nokte. Također je bogat omega 3 masnim kiselinama, a utječe i na preventivnu zaštitu od srčanih bolesti. Regulira krvni tlak i snižava trigliceride u krvi.

Blagotvorno djeluje na razinu šećera u krvi, pa je sjajan za one koji se bore s poremećajima prehrane. Zbog bogatog sastava omega tri masnih kiselina odgovorna je za to što se vitamin D apsorbira na pravi način.

Losos

Losos je hrana koja se može jesti bez toplinske obrade. Bogat je omega tri masnim kiselinama, kao i uljem jetre bakalara, a također je izuzetno bogat vitaminom D.

Njegova su hranjiva svojstva takva da se losos preporučuje onima koji žele spriječiti bolesti srca, kao i onima koji su na posebnoj dijeti.

Samo 140 grama lososa dovoljno je za ulazak u dnevnu količinu vitamina D.

About admin

Check Also

Neuzulassung von Glyphosat findet in der EU keine Mehrheit

Im November wird in einem Berufungsausschuss weiter diskutiert. Österreich stimmte gegen eine Verlängerung der Zulassung …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *