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Die Indoktrination mit der kommunistischen Ideologie begann im Kindergarten. Das Gruppendenken wurde anstelle des Individualismus in den Vordergrund gestellt. Kinderreime wurden durch Lieder wie “Der Volkspolizist” ersetzt. Dafür war aber alles umsonst. Einschließlich der Mahlzeiten.

Stillende Frauen wurden ermutigt, Muttermilch an Milchbanken zu spenden, damit diejenigen, die Schwierigkeiten hatten, ihre eigene Milch zu produzieren, ihre Babys ernähren konnten. Dies war auch für Waisenkinder wichtig, die keine leibliche Mutter hatten, die sie ernähren konnte. Allein 1989 wurden 200.000 Liter gespendet.

Da es an Rohstoffen mangelte, spielte das Recycling eine große Rolle in der Wirtschaft. Die Kinder wurden ermutigt, Recyclingmaterialien zu sammeln, die sie dann in Recyclingzentren gegen Geld eintauschen konnten.

Die Sowjets hatten eine starke sportliche Tradition, und so war die DDR natürlich die Geburtsstätte vieler Spitzensportler, die in verschiedenen Sportarten und internationalen Wettbewerben hervorragende Leistungen erbrachten. Allein bei den Olympischen Spielen 1980 in Moskau holte das Land 47 Goldmedaillen. Doping war jedoch in allen Ländern des Ostblocks ein Problem.

Die DDR verbot eine Reihe von westlichen Filmen, weil sie angeblich eine Bedrohung für ihre Ideologie darstellten und den Kapitalismus förderten. Dazu gehörte auch der Film “Grease” von 1978.

Die Konfirmation ist ein wichtiger Schritt im Leben eines jungen Christen. Allerdings feierten die Deutschen auch eine weltliche Mündigkeitsfeier, die Jugendweihe. Die DDR-Führung sah dies als Gelegenheit, die christliche Konfirmation für eine DDR-Jugendweihe zu missbrauchen, bei der ein Treuegelöbnis zum Staat abgelegt wurde.

Frauen wurden ermutigt zu arbeiten und erhielten den gleichen Lohn wie Männer. Außerdem erhielten die Familien eine kostenlose Kinderbetreuung.

Alle ostdeutschen Bands und Solokünstler mussten auf Deutsch singen. Ausländische Musik konnte von Radiosendern in Westdeutschland empfangen werden, daher war es wichtig, eine klare Trennung vorzunehmen. Das Bild zeigt die Rockband Karat.

Der Trabant war klein, aber in ganz Ostdeutschland sehr beliebt. Die Nachfrage war so groß, dass die Menschen bereit waren, 15 Jahre lang auf einen neuen Trabant zu warten.

Die DDR hatte ihre eigene Cola. Ihr Geschmack wird als weniger süß und mehr nach Zitrusfrüchten schmeckend als Coca-Cola beschrieben. Vita Cola wurde ab 1957 hergestellt und ist bis heute ein sehr beliebtes Getränk in Deutschland. 1967 wurde dann eine weitere Cola aus dem Osten auf den Markt gebracht: Club Cola.

Es gab zahlreiche Versuche, aus dem Land zu fliehen, und einige von ihnen waren sehr gewagt, wie der Versuch, die Berliner Mauer in einem Heißluftballon zu überqueren. Man schätzt, dass dies etwa 5.000 von 100.000 Menschen gelungen ist. Etwa 140 Menschen verloren ihr Leben bei dem Versuch, die Mauer zu überwinden.

Die Geheimpolizei der DDR, die Stasi, beschäftigte zeitweise über 90.000 Mitarbeiter, was das Ausmaß ihrer Arbeit verdeutlicht. Es wird geschätzt, dass etwa 250.000 Ostdeutsche infolge der Überwachung verhaftet wurden. Die überlebenden Stasi-Unterlagen über Bürgerinnen und Bürger füllen satte 111 km Regalfläche.

Die Kultur der amerikanischen Ureinwohner stimmte mit den kommunistischen Grundsätzen überein, da sie ein Beispiel für eine unterdrückte Gruppe waren, die tapfer für ihre Freiheit vor den eindringenden Kapitalisten kämpfte. Außerdem hatten sie auch kein Privateigentum.

Die Ostblock-Version des amerikanischen Westerns sah die amerikanischen Ureinwohner als Helden und die Cowboys als Bösewichte. Ostdeutsche Filmemacher produzierten eine Reihe dieser Filme, die als “Ostern” bekannt sind, darunter den beliebten Film “Die Söhne der großen Bärin” von 1966.

Neben den Roten Western haben ostdeutsche Filmemacher auch einige klassische antifaschistische Filme gedreht. Beispiele sind “Jakob der Lügner” (1974) und “Fünf Patronen” (1960).

Wenn man in der DDR eine Nietenhose trug, durfte man nicht in ein Tanzlokal gehen, und wenn man in der Schule damit erschien, wurde man nach Hause geschickt. Levi’s wurden aus West-Berlin eingeschmuggelt und auf dem Schwarzmarkt für ein kleines Vermögen verkauft! Erst 1974 begann die DDR, ihre eigenen Jeans zu produzieren.

Die Ostdeutschen hatten einen Sinn für Humor, und ihre Witze wurden oft als Gesellschaftskritik und politische Satire verwendet. Die Regierung war jedoch nicht amüsiert. So sehr, dass sie einmal die “Operation DDR-Witz” startete, bei der politische Witze gesammelt und ausgewertet werden sollten. Die Inspektoren belauschten dazu Gespräche in Zügen usw. Für das Erzählen von Witzen konnten Bürger jahrelang ins Gefängnis kommen.

Auch das Dorf Mödlareuth war durch eine Mauer geteilt, die Ost- und Westdeutschland trennte.

Der Nationale Philatelistenverband der DDR hatte 70.000 Mitglieder. Vielleicht war das Sammeln von Briefmarken eine Möglichkeit, ein wenig von der Außenwelt zu erleben.

In der DDR begann der Unterricht für die Schüler um 7 Uhr morgens und endete am Nachmittag. Die Unterrichtsstunden dauerten jeweils 45 Minuten.

Dieser Mangel an Privatsphäre sollte offenbar Individualismus verhindern und den Zusammenhalt unter den Schülern fördern.

Es gab sowohl staatliche Betriebe, die als Volkseigenes Gut bekannt waren, als auch private Betriebe, die als Landwirtschaftliche Produktionsgenossenschaften bekannt waren und ebenfalls kollektiviert wurden.

Jeder Bürger hatte das Recht auf einen Arbeitsplatz. Und nicht nur das: Wer nicht arbeitete, konnte strafrechtlich verfolgt werden. Die DDR rühmte sich damit, eine Arbeitslosenquote von Null zu haben. Doch entgegen den Behauptungen der Regierung arbeiteten schätzungsweise 15 % der Bevölkerung tatsächlich nicht.

Die Wohnungskrise der Nachkriegszeit wurde durch den Bau von Plattenbauten aus vorgefertigten Betonplatten gelöst. Diese waren funktional und gaben den meisten Menschen ein Dach über dem Kopf. Die DDR fror die Mietpreise ein, aber einige Mieter konnten sich die Instandhaltung ihrer Wohnungen einfach nicht leisten.

Alle Männer in Ostdeutschland zwischen 18 und 26 Jahren mussten 18 Monate Wehrdienst leisten. Kriegsdienstverweigerer traten auch in die Nationale Volksarmee ein, aber sie trugen keine Waffen, sondern wurden in Baueinheiten eingeteilt.

Das verarbeitende Gewerbe war in Ostdeutschland riesig. Es gab riesige Fabriken, die über das ganze Land verteilt waren und alle möglichen Dinge herstellten, darunter Kameras, Gewehre und Schreibmaschinen, um nur einige zu nennen.

Ostdeutsche Kinder liebten einen Comic namens Mosaik. Er enthielt zwar unterschwellige Propaganda, aber die Kinder lernten auch eine Menge über Themen wie Geschichte, Wissenschaft und Geografie.

Der Fernsehkoch Kurt Drummer war 25 Jahre lang im ostdeutschen Fernsehen zu sehen. In seiner Sendung zeigte Chefkoch Drummer den Zuschauern, wie man das Beste aus den (knappen) Zutaten macht und nahrhafte Gerichte kocht.

Die Stasi betrieb ein Gefängnis namens Hohenschönhausen. Das war der Ort, an den niemand hineingeworfen werden wollte. Die Bedingungen waren schrecklich, und die Behandlung der Gefangenen war noch schlimmer.

Geburtenkontrolle und vorehelicher Geschlechtsverkehr waren in Ostdeutschland weitgehend akzeptiert. Es gab keinen Einfluss der Kirche in diesen Fragen, was zu mehr sexueller Freiheit für alle führte.

Ostdeutsche genossen gerne die freie Natur, ohne Kleidung zu tragen. Die “Freikörperkultur” war in der DDR sehr beliebt.

Quellen: (History) (Wired) (CNN) (History Collection) (Associated Press)

Als erstes Tierkreiszeichen ist der Widder frech und dreist. Menschen, die in diesem Zeichen geboren sind, lieben große Gesten, und sie sind nicht anders, wenn es ums Flirten geht.

Wenn Sie die Aufmerksamkeit eines Widders erregen wollen, sollten Sie sich etwas einfallen lassen, das einen bleibenden Eindruck hinterlässt. Überraschen Sie ihn, und 90 % der Arbeit ist getan.

Löwen sehnen sich nach Aufmerksamkeit, und sie lieben es, im Rampenlicht zu stehen. Das kann ihnen manchmal zum Verhängnis werden, aber es macht auch den Weg zu ihren Herzen frei.

Der Löwe steht auf Schmeicheleien. Wenn Sie ihn also erobern wollen, sollten Sie ihn bei Freunden und Kollegen anpreisen. Bevor Sie sich versehen, wird er Sie zum Essen einladen.

Schütze sind für ihren Sinn für Humor bekannt, und so kommt ein schlechter Anmachspruch bei diesem Sternzeichen meist auch gut an. Allerdings nicht, weil sie den Spruch unbedingt lustig finden.

Wahrscheinlicher ist, dass Ihr Schütze-Kontakt bei der nächsten Dinner-Party Ihren schrecklichen Anmachspruch zitieren wird und den ganzen Abend an Sie denken wird…

Als das geselligste aller Sternzeichen sind die Zwillinge in der Regel die Hauptfiguren auf jedem Ball. Sie treiben sich herum und schmeicheln sich bei allen Gästen ein.

Zwillinge sind von Natur aus Flirtwillige, deshalb sollten Sie ein wenig vorsichtig sein, wenn Sie sie erobern wollen. Halten Sie sich auf jeden Fall von schlechten Anmachsprüchen oder kitschigen Memes fern.

Von allen Sternzeichen ist die Waage am romantischsten. Menschen, die in diesem Zeichen geboren sind, lieben die Liebe und neigen dazu, sich für alles Altmodische zu begeistern.

Wenn Sie einer Waage den Hof machen wollen, sollten Sie sich auf das Wesentliche beschränken. Machen Sie unbedingt den ersten Schritt und beginnen Sie ein interessantes Gespräch.

Wassermänner sind die Intellektuellen des Tierkreises und sie reagieren am besten auf stimulierende Gespräche. Es ist allerdings nicht immer der richtige Zeitpunkt dafür.

Wenn Sie ein Gespräch mit einem Wassermann beginnen wollen, aber nicht zu einer philosophischen Debatte bereit sind, versuchen Sie, ihm Fragen zu stellen, um seine Exzentrik besser zu verstehen.

Die Wasserzeichen (Krebs, Skorpion und Fische) sind die fürsorglichsten und sensibelsten Sternzeichen des Tierkreises und es kann schwierig sein, sie für sich zu gewinnen. Wenn Sie es aber einmal geschafft haben, werden Sie es nie wieder bereuen.

Der Krebs ist der Nesthocker des Tierkreises, und er hält seine Liebsten ganz nah bei sich. Bevor Sie einen Krebs für sich gewinnen, müssen Sie seine Freunde für sich gewinnen.

Zeigen Sie zunächst echtes Interesse an den Freunden Ihres Krebsschwarms, bevor Sie versuchen, ihn für sich zu gewinnen.

Skorpione neigen dazu, in ihrem Innersten sehr intensiv und leidenschaftlich zu sein. Es kann aber manchmal schwierig sein, diese Seite von ihnen zu erreichen.

Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, die harte Schale des Skorpions zu durchbrechen, versuchen Sie, seine Lieblingsserien in die Konversation einzubauen, oder verraten Sie ihm kleine Details über sich, um ihn zu fesseln.

Der einfachste Weg, einen Fisch für sich zu gewinnen, ist, seine lebhafte Phantasie anzuregen. Legen Sie Ihre Karten nicht gleich offen auf den Tisch, indem Sie sie direkt um ein Date bitten.

Versuchen Sie stattdessen, sie in die Jagd zu verwickeln. Zeigen Sie Interesse und versuchen Sie dann, sie ein wenig zu beeindrucken. So bleiben Sie rund um die Uhr in ihren Gedanken.

Da Stiere den Ruf haben, eher langsam zu sein, werden sie bei zu offensivem Flirten wahrscheinlich die Flucht ergreifen. Stattdessen ist es am besten, sich einem Stier schrittweise zu nähern.

Fangen Sie damit an, dass Sie Interesse am Leben Ihres Stier-Schwarms zeigen, und stellen Sie ihm viele Fragen, damit er sich gesehen fühlt. Schon bald werden sie nur noch Augen für Sie haben.

Jungfrauen sind die Perfektionisten unter den Tierkreiszeichen. Sie sind ehrgeizig und fleißig, aber sie delegieren nur sehr ungern und neigen daher dazu, sich zu viel vorzunehmen.

Ein guter Weg zum Herzen einer Jungfrau führt über unaufgeforderte Dienste. Suchen Sie nach Möglichkeiten, ihr im Alltag zu helfen, ohne ihre Unabhängigkeit zu beeinträchtigen.

Steinböcke können ein wenig gefühllos sein, und sie reagieren normalerweise nicht gut auf große romantische Gesten.

Stattdessen führt der Weg zum Herzen eines Steinbocks über ein Gespräch, das eine solide gemeinsame Basis schafft.

Quellen: (Vogue) (Britannica)

Dieses Foto vom 1. Juni 1961 zeigt das Brandenburger Tor, das noch vor Beginn des Mauerbaus eingezäunt wurde. Das monumentale Stadttor stand an der Trennlinie zwischen Ost- und West-Berlin.

Im Bild: Westberliner Polizeibeamte, hier am 21. August 1960, sprechen mit Autofahrern, bevor sie das Brandenburger Tor nach Ostberlin durchqueren. Etwa ein Jahr später wurde das Wahrzeichen der Stadt, das Teil der Berliner Mauer werden sollte, von der DDR geschlossen.

Im Bild: Die DDR-Polizei kontrolliert Anfang August 1961 auf den Straßen Berlins die Fahrzeugpapiere der Autofahrer, nachdem die Ost-West-Grenze in Vorbereitung auf den Mauerbau geschlossen wurde.

Im Bild: Ein Kind auf Rollschuhen fährt die Luckauer Straße im Ostberliner Stadtteil Kreuzberg hinunter. Wegen der Nähe zur Mauer sind die Fenster im Keller des Hauses zugemauert, um einen Fluchtversuch in den Westen zu verhindern.

Ostdeutsche Truppen und Arbeiter hatten damit begonnen, die Straßen entlang der Grenze aufzureißen, um sie für die meisten Fahrzeuge unpassierbar zu machen, und Stacheldrahtverhaue und Zäune entlang der 156 km langen Strecke um die drei westlichen Sektoren der Stadt sowie entlang der 43 km langen Strecke, die West- und Ost-Berlin trennte, zu installieren.

Dieses ergreifende Bild fängt den Schmerz und die Verwirrung ein, die viele Menschen auf beiden Seiten der Mauer empfanden, als sie versuchten, mit ihrer Familie und ihren Freunden in den ersten Tagen der Teilung zu kommunizieren, als die Barrikade nicht viel mehr war als ein verworrener Stacheldrahtzaun.

Bild: Über eine Absperrung hinweg versuchen Angehörige der ostdeutschen Polizei, einer Gruppe von West-Berlinern nach der Schließung eines Ost-West-Grenzübergangs in Berlin die Situation zu erklären.

Dieser Blick über die Bernauer Straße in West-Berlin zeigt geschlossene Geschäfte am 7. Juli 1961. Die gegenüberliegenden Gebäude befinden sich in Ost-Berlin.

Um Mitternacht am Sonntag, den 13. August, begannen die Polizei und Einheiten der ostdeutschen Sicherheitskräfte, die Grenze zu schließen. Am Morgen war die Grenze zu West-Berlin geschlossen. Am selben Tag beginnt der Bau der Berliner Mauer.

Im Bild: Ein junger ostdeutscher Grenzsoldat hält nach der Schließung aller Ost-West-Grenzübergänge Wache auf den Straßen Berlins.

Im Bild: Angehörige der ostdeutschen Sicherheitskräfte beginnen mit der Verbarrikadierung der Grenzübergänge nach West-Berlin mit Betonpfeilern.

Die ersten Betonschanzen wurden am 17. August errichtet. Anfangs bestand die Mauer nur aus einer Reihe von Pfeilern, die Stacheldraht trugen.

Im Bild: Ein Mann in West-Berlin unterhält sich kurz nach dem Bau der Sperre über die Mauer hinweg mit seinem Ost-Berliner Nachbarn. Die Barrikade wurde bald erhöht und verstärkt, um solche Begegnungen zu verhindern.

Im Bild: Mitglieder der ostdeutschen paramilitärischen Organisation Kampfgruppe der Arbeiterklasse bewachen den Grenzübergang in der Nähe des Brandenburger Tors.

Im Bild: Ein älterer Bürger, der in Richtung West-Berlin geht, wird von einem Mitglied der paramilitärischen Organisation Kampfgruppe der Arbeiterklasse zurückgewiesen.

Im Bild: Zwei hochrangige Mitglieder der britischen Militärpolizei beobachten das Brandenburger Tor, nachdem es von den ostdeutschen Sicherheitskräften geschlossen wurde, während die Mauer Gestalt annimmt.

“Achtung! Sie verlassen jetzt West-Berlin”, steht auf dem Schild. Nach dem Zweiten Weltkrieg wurde Berlin in vier Sektoren aufgeteilt: Frankreich kontrollierte den nordwestlichen, England den westlichen und die USA den südwestlichen Teil der Stadt, während der gesamte östliche Teil Berlins der Sowjetunion zugewiesen wurde.

Im Bild: Der Straßenbelag des Potsdamer Platzes wurde zerschlagen, um ein Fundament für die Mauer zu schaffen. Auch die Straßenbahnschienen wurden nicht verschont.

Der Bau der Mauer erfolgte in koordinierter Abfolge quer durch die Stadt und wurde von ostdeutschen Arbeitern unter Aufsicht von bewaffneten Polizisten und Einheiten der ostdeutschen Sicherheitskräfte durchgeführt.

Mehrere tausend ostdeutsche Soldaten, Polizisten, Milizionäre und Arbeiter bauten die ursprünglich kommunistische Flüchtlingsmauer, die den Strom der Emigranten, die ein besseres Leben im Westen suchten, aufhalten sollte, zu einer Festung aus, die einem Angriff aus dem Westen standhalten sollte. Die Mauer wurde in Schlüsselbereichen der Stadt verstärkt, so auch an dieser Stelle in der Nähe des Reichstagsgebäudes.

Mit der Erhöhung der Mauer auf 3,5 m erhielt sie eine zusätzliche Dimension und Uneinnehmbarkeit. Die Barrikade wurde durch Maschendrahtzäune, Signalzäune, Schützengräben für Fahrzeuge, Stacheldraht, Hunde an langen Leinen, “Nagelbetten” (auch als “Stalinteppich” bekannt) unter Balkonen, die über dem “Todesstreifen” hingen, über 116 Wachtürme und 20 Bunker mit Hunderten von bewaffneten Soldaten verstärkt.

Ganze Wohnhäuser in Ost-Berlin, die an der Mauer lagen, wurden zugemauert und ihre Bewohner umgesiedelt, weil man befürchtete, dass die Gebäude als geheime Stützpunkte für Fluchtversuche genutzt werden könnten. Vor allem der Tunnelbau wurde als Bedrohung empfunden.

Im Bild: Angehörige der Kampfgruppe der Arbeiterklasse, die zum Schutz der Grenze eingesetzt sind, stehen am Brandenburger Tor bereit, geschützt von einem gepanzerten Spähfahrzeug der Grenzpolizei.

Dieses Foto, das drei Tage nach dem Mauerbau aufgenommen wurde, zeigt, wie Westberliner Polizisten bei Demonstrationen gegen die Teilung der Stadt eine große Menschenmenge auf den Straßen in der Nähe des sowjetischen Kriegerdenkmals zurückhalten.

Bild: Anwohner der neu geschaffenen Grenze werden von der Deutschen Volkspolizei auf ihre Ausweispapiere kontrolliert, bevor sie ihre Wohnungen betreten können.

Die geteilte Stadt aus der Vogelperspektive. Rechts der Mauer ist Ost-Berlin. Auf der linken Seite West-Berlin.

Im Bild: eine Streife der Volkspolizei auf ihrer regelmäßigen Fahrt entlang der ostdeutschen Seite der Mauer.

Die Mauer, ein Synonym für die Stadt, verlief auch mitten durch Wohngebiete. Hier teilt das “Niemandsland” – das stark verminte Gelände, das die beiden Mauern trennte – das Dorf Klein Glienicke.

Die geteilte Stadt aus der Vogelperspektive. Rechts der Mauer ist Ost-Berlin. Auf der linken Seite West-Berlin.

Menschen, die eine emotionale Affäre haben, teilen ein Maß an emotionaler Intimität, wie man es oft in romantischen Beziehungen erlebt, ohne jedoch körperlich involviert zu sein.

Eine emotionale Affäre fängt oft unschuldig an und entwickelt sich mit der Zeit. Werfen wir einen Blick auf einige der Phasen.

Eine emotionale Affäre beginnt meist mit einer einfachen Freundschaft. Dies kann bei der Arbeit geschehen, es kann ein Freund eines Freundes sein, ein Kollege aus einem Kurs, den Sie besuchen, usw.

Sie fangen an zu plaudern, trinken vielleicht einen Kaffee zusammen, und das Gespräch entwickelt sich ganz natürlich.

Diese Person wird zu einem vermeintlichen Freund. Man fängt an, sich gegenseitig in den sozialen Medien zu folgen, schreibt hier und da ein paar Nachrichten, und plötzlich ist man im Leben des anderen präsenter.

Dann fangen Sie an wertzuschätzen, wie gut diese Person Sie versteht, wie sehr sie Ihre Interessen teilt und wie die Person Sie fühlen lässt.

Sie betrachten diese Person immer noch als Freund, denken aber viel an sie. Schließlich scheinen Sie von dieser Person mehr Einfühlungsvermögen, Bestätigung und Komplimente zu bekommen als von Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin.

Ihr Partner weiß, wer diese Person ist. Sie haben über ihn/sie gesprochen, und vielleicht haben sie sich sogar schon getroffen. Schwierig wird es, wenn Sie ohne das Wissen Ihres Partners eine Verbindung zu dieser Person herstellen.

Sie fangen an, sich regelmäßig Nachrichten zu schreiben, Sie treffen sich, aber Sie sagen Ihrem Partner nichts davon, weil er/sie sich vielleicht nicht wohl dabei fühlt. Tief in Ihrem Inneren wissen Sie, dass er/sie einen Grund hat, sich dabei nicht wohl zu fühlen.

Die Beziehung entwickelt sich zu einem Punkt, an dem Sie emotional von dieser Person abhängig werden. Er/sie wird die Person, zu der Sie mit Ihren Sorgen und Träumen gehen.

Sie entwickeln eine solche emotionale Bindung zu dieser Person, dass der einzige Unterschied zu einer echten Affäre darin besteht, dass Sie nicht körperlich intim werden. Dies ist jedoch ein sehr riskantes Gebiet, und die Grenze kann leicht überschritten werden.

Warum sollte jemand in einer festen Beziehung intime, persönliche Informationen mit einer anderen Person teilen? Nun, es gibt einige Gründe, warum Menschen emotionale Affären haben. Werfen wir einen Blick einige davon.

Menschen, die emotionale Affären haben, fehlt es in ihren romantischen Beziehungen möglicherweise an emotionaler Intimität. Dieser “Freund” füllt diese Lücke, und das fühlt sich gut an.

Viele von uns sind von Menschen umgeben, haben sogar Ehepartner und fühlen sich dennoch einsam. Eine Person, die eine emotionale Affäre hat, kann sich einfach isoliert und einsam fühlen, und das ist eine Form von tiefer menschlicher Verbundenheit.

Die Beziehung der Person könnte in einer Krise stecken und sie fühlt sich zu jemandem hingezogen, bei dem sie sich gut fühlt.

Die Person glaubt vielleicht nicht einmal, dass eine emotionale Affäre Betrug ist, weil es keine körperliche Intimität gibt. Sie haben vielleicht keine klar definierten Grenzen, was in einer Beziehung in Ordnung ist und was nicht.

Eine emotionale Affäre ist im Grunde ein emotionaler Betrug. Aber wie sieht sie wirklich aus? Hier sind einige Beispiele, anhand derer Sie feststellen können, ob Sie sich in einer solchen Beziehung befinden.

Überlegen Sie, warum Sie diese Dinge mit einem “Freund” und nicht mit Ihrem romantischen Partner teilen. Vielleicht ist es ein Zeichen dafür, dass Ihre Beziehung auf emotionaler Ebene nicht funktioniert.

Wenn Sie nur befreundet sind, warum sollten Sie die Beziehung vor Ihrem Partner verheimlichen, oder? Vielleicht merkt Ihr Partner, wie nahe Sie sich stehen, und das könnte für beide unangenehm sein. Sie sollten jedoch keine Geheimnisse haben. Wenn Sie also die Beziehung zu dieser Person bewusst verheimlichen, dann wissen Sie wahrscheinlich, dass sie unangemessen ist.

Vielleicht nehmen Sie Ihre Mittagspause zu einer bestimmten Zeit, nur damit Sie beide zusammen sein können, oder Sie wechseln in einen anderen Kurs, weil die Person stattdessen diesen besucht. Wenn Sie Ihre Pläne ändern, um mit dieser Person zusammen zu sein, dann wollen Sie auch mit ihr zusammen sein.

…und diese Person hört Ihnen zu und bietet Ihnen emotionale Unterstützung. Versuchen Sie etwa zu signalisieren, dass Sie bald verfügbar sein werden?

Müssen Sie sich das bei jedem einzelnen Ihrer Freunde immer wieder sagen? Denken Sie viel über diese Person nach? Stellen Sie sich “Was wäre wenn”-Szenarien mit dieser Person vor?

Sich jeden Tag mit einem “Guten Morgen” zu melden, ist normalerweise intimen Beziehungen vorbehalten. Ist er/sie die erste Person, an die Sie denken, wenn Sie morgens aufwachen?

Vielleicht werden Sie sogar ein wenig nervös, so wie Sie es bei Ihren ersten Dates mit Ihrem Partner waren? Geht es Ihnen bei anderen Freunden auch so?

Egal, was passiert, Sie wenden sich zuerst an diese Person. Sollten Sie das nicht mit der Person tun, mit der Sie in einer romantischen Beziehung sind?

Sie machen sich Sorgen, wenn diese Person keine Nachricht schickt oder nicht anruft. Schließlich wollen Sie Ihren “Freund” nicht verlieren.

Haben Sie Geheimnisse mit dieser Person? Geheimnisse halten Menschen zusammen und sind denjenigen vorbehalten, denen wir vertrauen und mit denen wir intime emotionale Beziehungen haben.

Gehen Sie mit dieser Person einen Kaffee trinken oder kaufen ihr etwas Süßes, nur um nett zu sein? Tun Sie das auch für andere Personen in Ihrem sozialen Umfeld?

Ertappen Sie sich dabei, wie Sie diese Person mit Ihrem derzeitigen Partner vergleichen? Ärgern Sie sich über Ihren Partner, weil er nicht mehr wie Ihr “Freund” ist?

Man kann schon argumentieren, dass eine emotionale Affäre eine Form von Fremdgehen ist. Zwar ist keine körperliche Intimität im Spiel, aber die emotionale Bindung ist eindeutig vorhanden, und eine Sache kann zur nächsten führen.

Quellen: (Live Bold and Bloom) (Verywell Mind) (Healthline)

Soziopathen machen ziemlich deutlich, dass ihnen andere Menschen egal sind, wohingegen Psychopathen hart daran arbeiten, den sozialen Normen zu folgen, um “hineinzupassen”.

Ein Psychopath hat keine moralischen Bedenken bezüglich der Art und Weise, wie er anderen Menschen Schaden zufügt, auch wenn es oberflächlich betrachtet so scheint.

Ein Soziopath hat im Allgemeinen ein Gewissen und würde sich schlecht dabei fühlen, beispielsweise Geld zu stehlen. Tun würde er es trotzdem.

Ähnlich ist hier, dass beiden die Empathie fehlt. Beide werden Ihr Geld stehlen. Der Soziopath wird vermutlich ein schlechtes Gewissen haben, aber die fehlende Empathie würde dafür sorgen, dass er es trotzdem tut.

Obwohl Psychopathen ihr Bestes geben, um sich anzupassen, zeigen sie dennoch kaltherziges Verhalten. Der Lehrbuch-Psychopath neigt dazu, die Not anderer Menschen nicht einmal zu erkennen, selbst wenn er sie selbst verursacht. Ein Soziopath erkennt die Situation, aber er ist sich selbst zu wichtig, um sich darum zu kümmern, wie es anderen geht.

Ein Lehrbuch-Soziopath ist normalerweise ein Meister darin, die eigenen Fehler zu rationalisieren. Der Psychopath muss das nicht tun, weil er diese überhaupt nicht erkennt.

Soziopathen sind berüchtigt für Wutanfälle und Zornesausbrüche und finden es schwierig, Arbeit und Familie zu halten.

Psychopathen können Beziehungen aufbauen und haben keine Probleme bei der Arbeit (sie sind Meister der Verhüllung). Sie können Beziehungen wahren, auch wenn diese meist oberflächlich sind.

Auch wenn uns das vielleicht schwer fällt zu glauben, aber Psychopathen können andere Menschen mögen, auch wenn sie das auf seltsame Weise zeigen.

Willem H.J. Martens argumentiert in seinem berüchtigten Artikel “The Hidden Suffering of the Psychopath” (“Das verborgene Leiden des Psychopathen”), dass Psychopathen eine Menge emotionalen Schmerz erleben, unter Einsamkeit leiden und geliebt werden wollen wie jeder andere auch.

Wir halten Psychopathen und Soziopathen oft für gefährlich und gewalttätig, aber das ist nicht der Fall. Das ist hauptsächlich in Film und Fernsehen so.

Psychopathen sind nicht automatisch gewalttätig. Sie sind jedoch bereit, fast alles zu tun, um das zu bekommen, was sie wollen – das kann manchmal zu Gewalt führen.

Die gängige Kategorisierung, dass Soziopathen gemacht werden und Psychopathen geboren werden, ist eine zu starke Vereinfachung. Es ist zudem bekannt, dass Psychopathie nur teilweise genetisch bedingt ist.

Das Gehirn eines Psychopathen ist insofern anders, als dass die Bereiche, die die emotionale Regulierung kontrollieren, unterentwickelt sind, was bei Soziopathen nicht der Fall ist.

Obwohl die Wissenschaft bewiesen hat, dass Psychopathie ein biologisches Phänomen ist, muss man trotzdem den Kontext der Gesellschaft, in der eine Person lebt, berücksichtigen.

Wenn sich ein Psychopath zum Beispiel in sozialen Kreisen bewegt, die Gleichheit fördern, wird er sein Bestes tun, sich an die Werte der Gruppe zu halten, um sich einzufügen, indem er Menschen fair behandelt.

Es ist erwiesen, dass Psychopathen dazu neigen, aus einer instabilen Familie und/oder einer Gemeinschaft zu kommen, die zu Gewalt neigt.

Ein weiterer großer Risikofaktor ist, wenn die Eltern substanzabhängig sind oder nicht genügend Fürsorge und Aufmerksamkeit aufbringen.

Soziopathen neigen dazu, ihr antisoziales Verhalten später im Leben “aufzugeben” und sind dann sogar dazu fähig, starke und dauerhafte Beziehungen zu knüpfen.

Das Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM; “diagnostischer und statistischer Leitfaden psychischer Störungen”) klassifiziert beide (Psychopathie und Soziopathie) als dissoziale Persönlichkeitsstörungen.

Um mit einer antisozialen Persönlichkeitsstörung diagnostiziert zu werden, müssen Menschen ihr Selbstwertgefühl aus Macht, persönlichem Gewinn oder Vergnügen schöpfen, egozentrisch sein und sich Ziele setzen, die auf persönlicher Befriedigung basieren und wenig Rücksicht auf Gesetze oder Ethik nehmen.

Das DSM sagt, dass Menschen mit einer dissozialen Persönlichkeitsstörung dazu neigen, Verpflichtungen und Vereinbarungen zu missachten.

Diese Art von schädigendem Verhalten erstreckt sich auf alle Bereiche ihres Lebens, einschließlich der Finanzen.

Es fällt ihnen schwer, Pläne zu entwickeln und auszuführen, weil sie glauben, dass sie jedes Problem, sobald es auftaucht, rasch bewältigen können.

Sie sind häufiger in Kämpfe oder in Übergriffe verwickelt. Sie lügen oft, um sich einen sozialen Vorteil zu verschaffen (z. B. erzählen sie anderen, dass sie ein Kriegsheld sind, obwohl sie nie gedient haben).

Die Rate der antisozialen Persönlichkeitsstörung in der Allgemeinbevölkerung wird auf 0,2 % bis 3,3 % geschätzt.

Quellen: (International Journal of Offender Therapy and Comparative Criminology)(Verywell Mind) (Biological Psychiatry)

Die Quintessenz ist, dass Selbstgespräche in den meisten Fällen völlig normal sind und viele Funktionen haben, die nicht nur ein Symptom einer psychischen Erkrankung sind.

Das laute Sprechen vor niemandem ist eine Erweiterung unseres inneren Dialogs. Es wird durch einen motorischen Befehl verursacht, der automatisch ausgelöst wird.

Anfang des 20. Jahrhunderts schlug der sowjetische Psychologe Lew Wygotski vor, dass wir laut sprechen, wenn wir zum ersten Mal sprechen lernen, weil unsere Sprache und unsere Gedanken nicht miteinander verbunden sind.

Danach kommt die innere Sprache zum Vorschein, und unsere Gedanken werden mehr zu verbalen Sätzen.

Sobald wir gelernt haben, unsere Gedanken mit unserer Sprache zu verbinden, neigen wir dazu, dies nicht mehr so oft zu tun. Aber im Erwachsenenalter tun wir es immer noch, und dafür gibt es andere Gründe.

Es gibt viele Gründe, warum lautes Sprechen für Erwachsene hilfreich sein kann. Einige Gründe für “privates Sprechen” sind das Üben einer Sprache, Lernen und soziale Fähigkeiten.

Menschen, die durch Geräusche lernen, neigen dazu, Anweisungen für die Person, die sie gegeben hat, zu wiederholen, damit sie sich daran erinnern können. Genauso haben sie wahrscheinlich gelernt, wie man buchstabiert, indem sie die Buchstaben eines Wortes immer und immer wieder gesagt haben.

Es hilft allen, sich etwas zu merken, wenn sie es laut vorlesen, anstatt es mit ihrer inneren Stimme zu lesen.

Es kann uns helfen, uns zu konzentrieren, je nachdem, was wir sagen. Forscher haben zum Beispiel Menschen dazu gebracht, laut Unsinn zu sagen, während sie versuchten, nicht verwandte Aufgaben zu erledigen. Da Menschen nicht gut im Multitasking sind, beeinträchtigt dies in der Regel ihre Leistung bei dieser Aufgabe.

Umgekehrt verbessern Menschen, die ihre Sprache zur Steuerung ihrer Handlungen nutzen, ihre Leistung bei der Ausführung von Aufgaben, indem sie sich daran erinnern, was sie tun sollen.

Es gibt auch Auswirkungen auf das laute Sprechen und darauf, wie wir uns Dinge vorstellen. Wenn zum Beispiel jemand ein Huhn in einer Illustration im Stil von “Wo ist Waldo?” sucht, in der viel los ist, und er das Wort “Huhn” sagt, wird er sich ein Huhn vorstellen und es schneller finden können.

Selbstgespräche haben auch außerhalb von Kognition und Konzentration Vorteile. Zum Beispiel können Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihre Motivation steigern, indem Sie positiv mit sich selbst sprechen.

Es gibt zahlreiche Studien über die Auswirkungen von Selbstgesprächen auf die Leistung von Tennisspielern. In der Regel werden die Teilnehmer in zwei Gruppen aufgeteilt und nehmen an einer Bewertung, Trainingseinheiten und einer abschließenden Beurteilung teil.

Eine Gruppe wird gebeten, positive Selbstgespräche zu führen. Bei der abschließenden Bewertung zeigt die Gruppe, die positive Selbstgespräche praktiziert, weniger Angst und mehr Selbstvertrauen, und ihre Leistung verbessert sich.

In der dritten Person zu sich selbst zu sprechen, führt zu einer Selbstdistanzierung, die die Angst vor einem bevorstehenden Vorstellungsgespräch verringern kann.

Menschen, die zu sich selbst in der dritten Person sprechen, indem sie sagen “Du schaffst das, John”, fühlen sich weniger ängstlich und nervös im Hinblick auf die Aufgabe als Menschen, die zu sich selbst in der ersten Person sprechen, anstatt zu sagen “Ich schaffe das”.

Eine Studie, die in “Scientific Reports” veröffentlicht wurde, hat bewiesen, dass Selbstgespräche in der dritten Person der effektivste Weg sind, sich zu beruhigen.

Wir alle haben einen inneren Dialog. Manche Menschen haben mehr als andere. Dieser innere Dialog kann abschweifen. Spät in der Nacht bemerken wir vielleicht, dass unsere inneren Gedanken fast wahllos umherwandern. Wir müssen jedoch in der Lage sein, diesen Lärm zu unterbrechen, um unseren Tag zu bewältigen.

Bei Menschen, die unter Depressionen oder Angstzuständen leiden, ist es schwieriger, diesen inneren Dialog zu durchbrechen. Wenn der innere Dialog zu sehr abschweift, kann er inkohärent und unsinnig werden.

Wenn Menschen mit schwierigen Gefühlen zu kämpfen haben, kann es helfen, darüber zu sprechen. So wie es hilfreich sein kann, mit einem Freund oder einem Therapeuten über Probleme zu sprechen, kann es auch helfen, mit sich selbst zu reden, wenn niemand dabei ist.

Im Wesentlichen kann es uns helfen zu verstehen, was genau wir fühlen, sei es Trauer, Schuld oder ein anderes Gefühl, und uns dabei helfen, unsere Gefühle zu akzeptieren.

Anders verhält es sich bei Personen, die aufgrund einer Geisteskrankheit mit sich selbst sprechen. Menschen, die an Schizophrenie erkrankt sind, können zum Beispiel ein anderes Wesen in ihrem Kopf sprechen hören und manchmal laut darauf antworten.

Mit sich selbst zu sprechen, wird dann zum Problem, wenn es sich um auditive Halluzinationen handelt, als ob man mit einem anderen Wesen in seinem Kopf spricht, das nur man selbst hören kann und das von den eigenen Gedanken getrennt ist.

Es gibt auch andere schädliche Formen des Selbstgesprächs. Ein Beispiel dafür sind negative Selbstgespräche, bei denen sich eine Person im Allgemeinen selbst entmutigt und laut kritisiert.

Die Menschen tun dies, um ihre Gefühle und Gedanken zu verarbeiten und Aufgaben besser zu bewältigen.

Wenn es sich um eine Angewohnheit handelt, die Sie nicht aufgeben können und wollen, wenn Sie sich deswegen verzweifelt fühlen oder wenn es sich überwiegend um negative Selbstgespräche handelt, ist es vielleicht eine gute Idee, jemanden um Hilfe zu bitten.

Quellen: (Neuroscience Letters) (Nature) (Big Think) (Medical News Today)(Healthline) (Perceptual and Motor Skills)

Die Menopause tritt bei den meisten Frauen nicht plötzlich ein. Sie ist ein Prozess und kein plötzliches Ereignis.

Der Durchschnittsalter liegt bei 51 Jahren. Die Mehrheit der Frauen bekommen ihre letze Periode irgendwann zwischen 45 und 55 Jahren.

Die Perimenopause beschreibt die Zeit kurz vor Beginn der Menopause. Während dieser Zeit beginnt die Hormonproduktion Ihrer Eierstöcke zu sinken. Sobald Sie dann 12 Monate lang keinen Menstruationszyklus mehr haben, sind Sie in der Menopause.

Die Perimenopause kann bereits in Ihren Dreißigern beginnen. Sie kann vier bis acht Jahre dauern, danach sind Sie offiziell in der Menopause.

Die Menopause ist keine Krankheit, aber die hormonellen Veränderungen können Symptome auslösen. Diese können von leicht bis schwerwiegend reichen und manchmal zu Unwohlsein und Stress führen.

Etwa 75 % der Frauen erleben in den Wechseljahren Hitzewallungen. Bei einigen Frauen können auch Muskel- und Gelenkschmerzen, die so genannte Arthralgie, oder Stimmungsschwankungen auftreten.

Die Symptome der Menopause halten in der Regel noch etwa vier Jahre nach der letzten Regelblutung an. Bei manchen Frauen können sie aber weitaus länger anhalten.

Während einer Hitzewallung spüren Sie wahrscheinlich, wie Ihre Temperatur in der oberen Körperhälfte ansteigt. Ihre Haut kann sogar rot werden. Dieser Hitzeschub kann zu Schweißausbrüchen, Herzklopfen und Schwindelgefühlen führen. Danach wird Ihnen vielleicht etwas kalt sein.

Vermeiden Sie – wenn möglich – Alkohol, Koffein und scharfe Speisen. Auch Stress und zu warme Ort können da kontraproduktiv sein. Übergewicht und/oder Rauchen können Hitzewallungen ebenfalls verschlimmern.

Sie können auch zu Hause oder am Arbeitsplatz einen Ventilator benutzen. Auch Atemübungen während einer Hitzewallung können helfen, diese zu minimieren.

Es gibt mehrere Erkrankungen, für die Sie nach der Menopause ein höheres Risiko haben könnten. Sie alle hängen jedoch von Faktoren wie Ihrer Familiengeschichte, Ihrem Gesundheitszustand vor der Menopause und Ihrem Lebensstil ab. Zwei häufige Erkrankungen, die Ihre Gesundheit nach den Wechseljahren beeinträchtigen, sind Osteoporose und koronare Herzkrankheiten.

Der Rückgang der Östrogenproduktion kann sich auf die Kalziummenge in Ihren Knochen auswirken, was Ihre Knochendichte verringern und zu Osteoporose führen kann. Dadurch werden Sie anfälliger für Hüft-, Wirbelsäulen- und andere Knochenbrüche.

In den Wechseljahren kann es zu Herzproblemen kommen, die z. B. Schwindel oder Herzklopfen verursachen. Ein verminderter Östrogenspiegel kann auch verhindern, dass der Körper die Elastizität der Arterien wiederherstellt.

Veränderungen in Ihrem Hormonhaushalt können zu einer Gewichtszunahme führen. Aber auch das Älterwerden im Allgemeinen kann zu einer Gewichtszunahme beitragen.

Konzentrieren Sie sich auf eine ausgewogene Ernährung, treiben Sie regelmäßig Sport und üben Sie andere gesunde Gewohnheiten, um Ihr Gewicht zu kontrollieren und die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung bestimmter Gesundheitsprobleme zu verringern.

Die Symptome der Wechseljahre sind von Frau zu Frau unterschiedlich, selbst in denselben Familien. Was bei einer anderen Frau aufgetreten ist und zur Linderung der Symptome funktioniert hat, muss nicht unbedingt auch bei Ihnen der Fall sein.

Wenn Ihre Gebärmutter durch eine Hysterektomie operativ entfernt wurde, wissen Sie möglicherweise nicht, dass Sie in die Wechseljahre kommen, es sei denn, Sie haben Hitzewallungen.

Es gibt verschiedene Hormontherapien zur Behandlung von Hitzewallungen und zur Vorbeugung von Knochenschwund. Der Nutzen und die Risiken hängen von der Schwere Ihrer Symptome ab. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um weitere Informationen zu erhalten.

Einige Erkrankungen können verhindern, dass Sie eine Hormontherapie sicher anwenden können. Oder Sie möchten diese Form der Behandlung einfach nicht anwenden.

Die gute Nachricht ist, dass eine Änderung Ihres Lebensstils Ihnen helfen kann, viele Ihrer Symptome zu lindern. Dazu können Gewichtsabnahme, Bewegung und eine Änderung der Raumtemperatur gehören.

Manche Frauen befürchten, nach der Menopause kein Liebesleben mehr genießen zu können. Die Wahrheit ist: Bei einigen Frauen kann die Libido tatsächlich abnehmen, aber bei anderen auch genau das Gegenteil bewirken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um mehr über Geschlechtsverkehr nach der Menopause zu erfahren.

Der Körper hört nach der Menopause nicht auf, Östrogen zu produzieren. Allerdings kommt es dann nicht mehr aus den Eierstöcken. Stattdessen produzieren die Nebennieren Hormone namens Androgene und Aromatase. Aromatase wandelt hauptsächlich Androgene in Östrogene um.

Viele Frauen berichten, dass sie in den Wechseljahren Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren und sich Dinge zu merken. Das wird manchmal als Gehirnnebel bezeichnet. Stress ist ein wichtiger Faktor.

Es ist immer noch möglich, in der Perimenopause schwanger zu werden. Allerdings sinken die Chancen, eine Schwangerschaft zu erleben, je näher die Frau der Menopause kommt.

Manche Frauen können in den Wechseljahren nicht durchschlafen und leiden sogar unter Schlaflosigkeit. Hitzewallungen sind ein häufiger Grund dafür.

Auch Ihre Augen können darunter leiden. Eines der Symptome, die beim Übergang zur Menopause auftreten können, sind trockene Augen.

Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch reagieren empfindlich auf die hormonellen Veränderungen, die in den Wechseljahren auftreten. Empfindliche Zähne und empfindliches Zahnfleisch sind keine Seltenheit. Es kann sein, dass Sie vermehrt Karies oder Zahnfleischentzündungen entwickeln.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Fragen zur Menopause haben. Er kann Ihnen helfen, Ihre Symptome zu verstehen und Wege zu finden, sie zu bewältigen.

Die Menopause beeinträchtigt die Gesundheit und das Wohlbefinden der Frau, bedeutet aber nicht, dass der Körper versagt. Da die Lebenserwartung steigt und sich die Einstellung zum Altern weiterentwickelt, beginnen die Menschen, die Wechseljahre als einen neuen Anfang und nicht als ein Ende zu sehen.

Quellen: (Healthline) (Medical News Today) (Cleveland Clinic)

Der Verzehr von Nahrung ist essentiell für das menschliche Leben. Eine ausgewogene Ernährung ist gut für unsere Gesundheit und verringert die Risiken, die eine Mangelernährung mit sich bringt.

Wasser ist ebenfalls lebenswichtig. Tatsächlich gäbe es kein Leben auf der Erde ohne Wasser. Empfohlen wird eine tägliche Flüssigkeitszufuhr von 3,7 Litern für Männer und 2,7 Liter für Frauen, so die US National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine.

Unsere Körper benötigen Energie aus Lebensmitteln und Flüssigkeit aus Wasser, um richtig zu funktionieren. Wenn wir nicht genug essen, steigert der Körper die Cortisolproduktion, wodurch wir uns gestresst und hungrig fühlen.

Wenn wir nicht genug trinken, führt das zur Dehydrierung. Eine zu geringe Flüssigkeitszufuhr ist auch verantwortlich für eine ganze Reihe von Problemen, darunter Müdigkeit, Kopfschmerzen, ein geschwächtes Immunsystem und trockene Haut.

Die Auswirkungen einer Dehydrierung können schnell ernst bis lebensbedrohlich werden. Tatsächlich kann der menschliche Körper nur gut vier Tage ohne Wasser überleben, bevor er zusammenbricht.

Wissenschaftler sind sich dagegen einig, dass ein Mensch bis zu drei Wochen ohne Nahrung auskommt, vorausgesetzt er trinkt genug Wasser. Doch das Fehlen von Essen hat schon deutlich früher, als Sie jetzt vermutlich denken, negative Konsequenzen für den Körper.

Hier und da eine Mahlzeit ausfallen zu lassen, hat kaum einen spürbaren Effekt auf den Körper. Wer jedoch über einen längeren Zeitraum keine Nahrung zu sich nimmt, schadet seinem Gehirn und dem Körper.

Essen ist Energie. Das Protein, die Kohlenhydrate, guten Fette, Vitamine und Mineralien, aus denen die Nährstoffe in unserem Essen bestehen, versorgen uns mit Energie. Wenn Sie aus welchen Gründen auch immer nichts essen, arbeiten Sie quasi mit leerem Tank.

Eines der ersten Symptome einer Mangelernährung ist niedriger Blutzucker. Glukose bringt dem Gehirn Energie, die vor allem von Lebensmitteln reich an Kohlenhydraten stammt. Ein niedriger Blutzuckerspiegel entzieht Ihnen Energie und lässt Sie sich lethargisch und schwach fühlen.

Magenknurren ist häufig zu hören und wird mit Hunger und fehlender Nahrung im Magen in Verbindung gebracht. Dieses unangenehme Gefühl wird durch starke Kontraktionen des Magens verursacht, wenn dieser leer ist.

Wenn man über einen längeren Zeitraum keine Nahrung und kein Wasser mehr zu sich nimmt, spricht man von Hungertod. Wie lange man ohne Nahrung überleben kann, hängt jedoch von einer Vielzahl von Faktoren ab.

Wenn man sich dem Hungertod nähert, leidet nicht nur die körperliche, sondern auch die mentale Verfassung und das Verhalten. Man wird gereizt, müde und bekommt Konzentrationsschwierigkeiten. Auch das ständige Denken an Essen gehört dazu.

Wie lange man ohne Nahrung überlebt, hängt vom allgemeinen Gesundheitszustand, dem Geschlecht, Körperbau, der Umwelt und natürlich der letzten Mahlzeit ab.

Laut World Data beträgt die durchschnittliche Lebenserwartung von Frauen in den USA 81,4 Jahre. Für Männer liegt diese bei 76,3 Jahren. Frauen haben auch einen Vorteil unter den härtesten Bedingungen – etwa Hungersnöte oder Epidemien. Frauen haben dementsprechend eher einen Überlebensvorteil, wenn es um den Hungertod geht.

Menschen mit größeren Fettpolstern überleben vermutlich länger, weil ihr Körper das gespeicherte Fett in Zeiten von extremem Hunger über einen längeren Zeitraum verbrennen kann.

Wenn der Hungertod näher kommt, werden auch die körperlichen Symptome deutlicher. Man verliert vielleicht einen Großteil des Körperfetts, doch was problematischer ist, ist die Aufspaltung des Eiweiß.

Was am ehesten sichtbar wird, ist der Muskelschwund. Daneben werden auch funktionale Proteine in Herz, Leber, Nieren und anderen Geweben abgebaut.

Das Verhungern beginnt, wenn der Körper unterernährt ist, also nicht genug Kalorien zu sich nimmt, um den Energiebedarf des Körpers zu decken. Es dauert tatsächlich nur acht Stunden, bis der Körper seine Arbeitsweise ändert.

Wenn die Unterernährung über Wochen und Monate fortschreitet, kann sie zu bestimmten Krankheiten wie Anämie führen, wenn der Körper nicht genügend Eisen erhält, oder zu Beriberi aufgrund von Thiaminmangel.

Ohne Nahrung beginnt der Körper, sich selbst zu ernähren. Die Fettreserven sind erschöpft und der Stoffwechsel verlangsamt sich. Der Körper kann seine Temperatur nicht mehr selbst regulieren.

Da es nichts zu essen gibt, ist die Nierenfunktion beeinträchtigt, der Herzschlag beschleunigt sich und die – sowieso schon verlangsamte – Atmung wird langsamer. Das Immunsystem wird geschwächt.

Wenn die Fettspeicher aufgebraucht sind, beginnt der Körper, die gespeicherten Proteine zur Energiegewinnung zu nutzen. Dies führt zu Muskelabbau. Tatsächlich bleibt dem Körper nichts anderes übrig, als Muskeln zu verwerten.

Denken Sie daran, dass auch das Herz ein Muskel ist und das wichtigste Organ für Ihren Kreislauf. In diesem späten Stadium des Hungerns arbeitet es kaum noch, wodurch selbst das Atmen schwer fällt.

Da die Muskeln buchstäblich weggefressen und das Gewebe abgebaut wurde, ist vom menschlichen Körper kaum noch etwas übrig außer Haut und Knochen. Der Hungertod hat ein skelettartiges Aussehen hinterlassen.

Im Endstadium des Verhungerns kann es zu Halluzinationen und Krämpfen kommen. Weitere Anzeichen können Haarausfall, Hautrisse und ein aufgeblähter Bauch sein (übrigens ein auffälliges Zeichen bei stark unterernährten Kindern).

Da der Körper stark geschwächt ist und nicht genügend Energie zur Bekämpfung von Bakterien und Viren produzieren kann, hört das Herz schließlich auf zu schlagen.

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation leiden weltweit mehr als 820 Millionen Menschen an Hunger. Dies unterstreicht die immense Herausforderung, das Ziel der nachhaltigen Entwicklung “Null Hunger bis 2030” zu erreichen, zu dem sich die in Genf ansässige Organisation verpflichtet hat.

Die weltweit tätige humanitäre Organisation Action Against Hunger nennt Armut, Konflikte, Gleichstellung der Geschlechter, jahreszeitliche Veränderungen, Naturkatastrophen und mangelnden Zugang zu sauberem Trinkwasser als die der Unterernährung zugrunde liegenden Faktoren.

Nach Angaben des Welternährungsprogramms (WFP) sind Konflikte jedoch die Hauptursache für Hungersnöte. Für seine Bemühungen um die Bereitstellung von Nahrungsmittelhilfe in Konfliktgebieten und die Verhinderung des Einsatzes von Nahrungsmitteln als Kriegswaffe wurde das WFP 2020 mit dem Friedensnobelpreis ausgezeichnet.

Quellen: (American University Radio) (National Academies) (Scientific American) (World Data) (WHO) (Action Against Hunger) (World Food Programme)

Ein niedriger Testosteronspiegel, auch bekannt als männlicher Hypogonadismus, Testosteronmangelsyndrom oder einfach Low-T, liegt vor, wenn der Testosteronspiegel unter einem bestimmten Niveau liegt.

Diese Werte variieren je nach den Richtlinien des jeweiligen Landes. Das Spektrum ist recht breit, und es lässt sich darüber streiten, was als “normaler” Wert gilt. In Deutschland beispielsweise gilt alles unter 3,5 Nanogramm Testosteron pro Milliliter Blut als niedrig.

Männlicher Hypogonadismus kann primär (die Hoden produzieren nicht genügend Testosteron) oder sekundär (der Hypothalamus oder die Hypophyse schütten nicht die Hormone aus, die die Hoden zur Testosteronproduktion anregen) sein. Beide Fälle können durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, von genetischen Problemen bis hin zu Traumata und Lebensstil.

Hypogonadismus geht nicht immer mit Symptomen einher, aber wenn dies der Fall ist, können sie Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden einer Person haben.

Wenn Männer älter werden, beginnen die Leydig-Zellen, die für die Produktion von Testosteron in den Hoden verantwortlich sind, an Empfindlichkeit zu verlieren, ihre Anzahl nimmt ab, und einige werden mit der Zeit beschädigt. Dies führt zu einem natürlichen Rückgang des Hormonspiegels.

Zwischen dem 40. und 70. Lebensjahr können Männer in manchen Fällen einen Rückgang von bis zu 40 % verzeichnen. Werfen wir nun einen Blick auf einige der Anzeichen für einen niedrigen Testosteronspiegel.

Eine verminderte Libido ist eines der Anzeichen dafür, dass der Testosteronspiegel etwas niedrig ist. Das gilt nicht nur für den Geschlechtsverkehr mit einem Partner, sondern auch für das Interesse an Spaß im Bett im Allgemeinen. Im Grunde reagieren Sie nicht mehr so wie früher auf Dinge, die Sie sexuell stimulieren.

Natürlich können auch andere Faktoren wie Stress, Ängste, Depressionen oder einfach nur Müdigkeit zu Phasen geringerer Libido beitragen. Wenn Sie jedoch eine unerwartete Abnahme der Lust erleben, kann Ihr Testosteronspiegel etwas damit zu tun haben.

Weniger Erektionen oder die Unfähigkeit, eine Erektion aufrechtzuerhalten, können ein Zeichen für einen niedrigen T-Wert sein. Männer haben Erektionen in einer Vielzahl von Situationen, nicht nur wenn sie sexuell stimuliert werden, und eine Abnahme der Häufigkeit ist ein Warnzeichen.

In der Regel muss der Testosteronspiegel jedoch sehr niedrig sein, um direkt eine erektile Dysfunktion zu verursachen. Andere mögliche Probleme wie Arteriosklerose und psychische Probleme müssen ebenfalls ausgeschlossen werden. Dennoch ist es eine Möglichkeit.

Im Durchschnitt ejakulieren Männer jedes Mal zwischen 1,5 und 4,5 Milliliter Sperma. Es sollte berücksichtigt werden, dass das Ejakulatvolumen je nach Alter und Häufigkeit der sexuellen Aktivität variiert, aber ein deutlicher Rückgang kann ein Zeichen dafür sein, dass die Prostata und die Samenblasen nicht richtig funktionieren. Diese sind für die Samenproduktion verantwortlich, die durch einen niedrigen Testosteronspiegel direkt beeinträchtigt wird.

Männliche Oberweite können Männer in jedem Alter betreffen, aber mit zunehmendem Alter oder wenn ihr Testosteronspiegel aus anderen Gründen sinkt, werden sie anfälliger dafür. Männer können auch unter Pseudo-Gynäkomastie leiden, einer Fettansammlung in diesem Bereich (die auch mit einem niedrigen T-Spiegel zusammenhängen kann).

Eine Zunahme des Körperfetts und Schwierigkeiten, es abzubauen, können ebenfalls ein Zeichen für einen niedrigen T-Wert sein. Niedriges Testosteron verringert auch die Motivation zum Training, es ist also ein Teufelskreis.

Aber der Teufelskreis geht noch weiter. Männer mit einem hohen Körperfettanteil haben einen niedrigen Testosteronspiegel, weil ihr Testosteron in den Fettzellen in Östrogen umgewandelt wird. Mehr Fett bedeutet also mehr Östrogen. Östrogen wiederum verringert die Produktion von Testosteron, was eine noch stärkere Gewichtszunahme zur Folge hat.

Stimmungsschwankungen können ein Zeichen für niedrigen Testosteronspiegel sein. Testosteron hilft, das Verhalten zu regulieren und die Stimmung zu stabilisieren, mindert Angst und Furcht und sorgt dafür, dass Männer unter Stress besser funktionieren. Ein niedriger Testosteronspiegel kann die Stimmung beeinträchtigen.

Männer mit niedrigem Testosteronspiegel können unter Müdigkeit, Motivationslosigkeit, Apathie, Konzentrationsschwäche, Angst und sogar Depressionen leiden. Daher rührt wahrscheinlich auch das Klischee des “mürrischen alten Mannes”.

Müdigkeit ist ein großes Thema, wenn es um die Auswirkungen eines niedrigen T-Spiegels geht. Wenn man sich ständig erschöpft fühlt, kann das auch andere Ursachen haben, aber ein niedriger Testosteronspiegel kann tatsächlich der Grund dafür sein. Ein gesunder Testosteronspiegel motiviert Männer tatsächlich zu körperlichen Aktivitäten.

Neben der Gewichtszunahme trägt ein niedriger Testosteronspiegel auch zu einer Abnahme der Muskelmasse und der Knochendichte bei. Kurz gesagt, Männer werden dadurch schwächer und gebrechlicher. Dies geschieht in der Regel im Laufe der Zeit, kann aber enorme Auswirkungen auf die Lebensqualität haben.

Sie haben wahrscheinlich schon von vielen älteren Männern gehört, dass sie Schlafprobleme haben. Aber auch jüngere Männer können davon betroffen sein, vor allem wenn ihr Testosteronspiegel niedrig ist. Häufiges Aufwachen in der Nacht und Schlaflosigkeit im Allgemeinen können Anzeichen für einen niedrigen T-Spiegel sein.

Schlaf ist für eine optimale Testosteronproduktion von größter Bedeutung und umgekehrt. Der Testosteronspiegel erreicht in der Nacht seinen Höchststand. Unterbrochener Schlaf kann eine Nebenwirkung des Stresshormons Cortisol sein, das bekanntermaßen den Testosteronspiegel im Blut senkt.

Hitzewallungen werden am häufigsten mit Frauen in den Wechseljahren in Verbindung gebracht, da bei ihnen der Östrogenspiegel stärker und plötzlicher abfällt. Dies kann jedoch auch bei Männern der Fall sein, die einen starken Rückgang des Testosteronspiegels erleben.

Bei Männern, die sich wegen Prostatakrebs einer Androgenersatztherapie unterziehen, können ähnliche Hitzewallungen auftreten. Auch nächtliche Schweißausbrüche wurden mit einem niedrigen T-Spiegel in Verbindung gebracht.

Bei den meisten Männern treten Probleme mit niedrigem Testosteronspiegel erst später im Leben auf, bei vielen aber auch schon in jungen Jahren. Hypogonadismus bei Jungen kann sich durch die Entwicklung vergrößerter Oberweite (Gynäkomastie) und abnorm langer Arme und Beine äußern.

Auch eine verzögerte Pubertät kann ein Symptom sein. Ein betroffener Junge kann unterentwickelte Geschlechtsorgane haben, eine hohe Stimme behalten und eine für sein Alter schlechte Muskelentwicklung aufweisen.

Ein niedriger Testosteronspiegel kann auch einen Hodenhochstand (Kryptorchismus) und das Fehlen von Körperbehaarung verursachen. Die Ursachen für einen niedrigen T-Wert bei Kindern sind unterschiedlich. Eine Reihe von Erkrankungen, die die Hoden, die Hirnanhangdrüse und den Hypothalamus betreffen, können dafür verantwortlich sein.

Während die meisten von uns Testosteron eher mit Männern in Verbindung bringen, haben auch Frauen Testosteron in ihrem Körper (genauso wie Männer Östrogen haben). Tatsächlich ist es das Haupthormon, das bei Frauen für die Libido verantwortlich ist und auch eine Rolle für die Gesundheit der Knochen und Eierstöcke spielt.

Bei Frauen wird Testosteron von den Eierstöcken und den Nebennieren produziert. Frauen produzieren 10 bis 20 Mal weniger Testosteron als Männer, aber auch sie sind von hohen und niedrigen Hormonspiegeln betroffen.

Zu viel Testosteron bei Frauen kann tatsächlich eine Reihe von Problemen verursachen, darunter Akne, das polyzystische Ovarsyndrom (PCOS) und übermäßiger Haarwuchs.

Zu wenig Testosteron bei Frauen kann sich in geringer Libido, unregelmäßigen Perioden, Scheidentrockenheit und Fruchtbarkeitsstörungen äußern und spielt auch eine Rolle bei der Entwicklung von Osteoporose.

Während die meisten Frauen sich nicht wegen eines niedrigen Testosteronspiegels behandeln lassen, kann der männliche Hypogonadismus aufgrund seiner schwerwiegenderen Symptome manchmal behandelt werden.

Die Behandlung hängt von der Ursache des niedrigen Testosteronspiegels ab, die mit einem qualifizierten Arzt besprochen werden sollte. Es können Änderungen der Lebensweise und manchmal eine Testosteronersatztherapie (oder Testosteronoptimierung) verordnet werden.

Quellen: (Health Digest) (Medical News Today) (WebMD) (Healthline) (Everyday Health)

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Männer können eine sogenannte Gynäkomastie entwickeln, bei der das Gewebe im Oberkörper tatsächlich wächst. Ein niedriger Testosteronspiegel und folglich ein überdurchschnittlich hoher Spiegel des weiblichen Hormons Östrogen können die Ursache sein.

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